Из-за карантина вся семья постоянно проводит время дома. И если для взрослых не проблема самоорганизоваться, то у детей накапливается много энергии, которую некуда девать. Кроме того, пребывание на детских и спортивных площадках запрещено, а правительство настоятельно рекомендует воздержаться от прогулок. Поэтому самое время приучить детей к регулярной зарядке.

Упражнения для зарядки

Для зарядки можно использовать такой комплекс упражнений:

               ·  ходьба на месте или по кругу;

               · бег на месте в легком темпе;

               · вращения головой по кругу; 

            прыжки на месте на одной или двух ногах;

               · наклоны корпуса вперед-назад и вправо-влево;

               · приседания;

              · вращения тазом по кругу.

Длительность зарядки

Продолжительность зарядки зависит от возраста ребенка:

                        · 1 —2 года — до 5 минут;

                       · 3 — 4 года — 5—8 минут;

                       · 5 —6 лет — до 10 минут;

                       · 7 —10 лет —10 —15 минут;

Как заинтересовать ребенка зарядкой

Важно выполнять упражнения вместе с ребенком. Дети повторяют поведение взрослых и перенимают их привычки. Не совсем правильно, когда родители заставляют ребенка делать зарядку, а сами в это время лежат на диване или сидят перед компьютером.

Если ребенок в плохом настроении, не стоит принуждать его выполнять упражнения. Лучше подождать, когда его настроение улучшится. Иначе в его сознании закрепится ассоциация «плохое настроение — зарядка».

Можно добавить игровые элементы, например, поиграть в супергероев, которые разминаются перед тем, как спасать мир. Зарядка пройдет намного веселее, если на фоне включить энергичную музыку или те песни, которые любит ребенок.

Самоизоляция — не время унывать. Это отличная возможность сформировать новые полезные привычки у ребенка, которые останутся с ним и после окончания карантина.

Карантин - время зарядки: